新制托福考試重點：2026 改革重點與考次策略總整理
- Elaine Chu
- 2025年12月17日
- 讀畢需時 6 分鐘
從 2023 年起，TOEFL iBT 就已經縮短為約 2 小時考試、維持四大科目（閱讀、聽力、口說、寫作）。
接下來在 2026 年 1 月 21 日，TOEFL 又會迎來一次更大的「新制」更新：考試改成適性測驗、分數改為 1–6 分制（同時附 0–120 換算），題目內容也會更貼近現代校園情境。
本篇會用考生角度，整理以下幾個重點：
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一、新制 TOEFL 考試結構與題型變化
新制托福依然是測四個面向的能力：閱讀、聽力、寫作、口說，但題型名稱與形式都大幅調整，更貼近日常與校園場景。
1. 新制閱讀 Reading：從文章閱讀到「日常 & 學術混合」
新制托福閱讀閱讀包含：
Complete the Words：填字、拼字類型，測驗對字彙與應用語境的掌握
Read in Daily Life：閱讀生活中常見的文字，例如網頁、電子報、公告等
Read an Academic Passage：閱讀學術文章，類似現在的學術閱讀，但內容更現代、多元
重點差異：
題材不再只侷限於傳統的藝術、歷史、古文明，會加入更多當代議題與校園真實情境。
適性測驗會根據前段答題狀況，調整後續題目難度與題數。
2. 新制聽力 Listening：更多生活與校園互動對話
新制聽力任務類型包含：
Listen and Choose a Response：聽短句並選擇適當回應
Listen to a Conversation：聽日常或校園對話
Listen to an Announcement：聽公告或廣播
Listen to an Academic Talk：聽課堂講解或演講
重點差異：
題材更貼近學校講座、小組討論與校園生活，不再只是單純長講課。
3. 新制寫作 Writing：從句子、Email 到學術討論
新制寫作任務類型包含：
Build a Sentence：將打亂的句子重組、改寫句子，考句構與文法
Write an Email：撰寫正式或半正式 Email，模擬學校溝通情境
Write for an Academic Discussion：參與線上課程討論區型態的寫作，闡述觀點與理由
重點差異：
舊制的「整合寫作 + 獨立寫作」在新制托福中將轉化為更多短任務，增加日常溝通與學術討論場景。
新制托福寫作題目更重視「在真實情境下寫出清楚、自然的英文」，而不只是長篇論說文。
4. 新制口說 Speaking：模擬日常互動與簡短訪談
新制托福口說任務類型包含：
Listen and Repeat：聽一句、重述一句，考發音與口說流暢度
Take an Interview：以問答形式，回答類似面談/課堂提問的問題
重點差異：
新制托福口說題目會更像在課堂、Office Hour 或同儕討論時會遇到的對話。
更強調口語自然度與溝通清晰度，而不只是「照背模板」。
二、新制TOEFL分數：1–6 分制怎麼看？跟 0–120 怎麼換算？
1. 新制托福分數呈現方式
ETS官方說明未來新制托福成績單上會同時出現：
CEFR 等級（例如 B2、C1）
四科 + 總分：1–6 分制
對應的 0–120 總分換算（過渡期約 2 年）
2. 新舊制托福常見分數換算概念（ETS官方建議）
根據 ETS 提供給學校的說明，新制托福換算常見門檻大致如下：
原本 總分 80 分左右 ≈ 新制托福 4 分（B2）
原本 總分 90 分左右 ≈ 新制托福 4.5 分（高 B2 / 低 C1）
原本 總分 100 分以上 ≈ 新制托福 5 分（C1）
注意：實際錄取門檻仍以各校官方公告為準，上述只是一個大致的換算方式。
對新制托福考生來說，優點是：
可以用 CEFR 等級 來理解自己的英文程度（例如 C1、B2）。
不同英文檢定之間（例如 IELTS、Duolingo English Test）會容易比對。
三、新制 TOEFL「適性測驗」是什麼？
新制 TOEFL 會導入「適性測驗」（Adaptive Testing）概念，也就是說，系統會根據考生在考試中的表現，動態調整後續題目的難度與組合。
1. 題目難度不再固定，每個人看到的考題組合都不同
在新制托福適性測驗中，考試一開始會先以中等難度的題目測試實力；隨著答對或答錯的情況，系統會給予考生難度較高或較低的題組。
這代表：
兩位考生就算同一天考新制托福，也可能看到完全不同的題目組合。
新制托福題目變少、時間縮短，並不表示變簡單，而是「用更少的題數，更快測出實力」。
對應考策略的影響是：不要指望「運氣好，剛好遇到很多簡單題」，系統會自動把考生帶向符合程度的區間。
2. 前半段表現會影響分數上限
在新制托福適性測驗架構下，前面幾組題目的表現，會影響系統對能力區間的判定，也間接影響之後能夠拿到的最高難度與最高分數區間。
這代表：
一開始就要快速進入狀況，不要以為幾題只是暖身。
新制托福基礎題出錯的代價會變高，因為系統可能會判定你不屬於高難度區間。
由此可知，準備新制 TOEFL 時，穩定度會比偶爾的高峰表現更重要：考生需要做到的是「簡單題幾乎不失誤、中等題穩定正確」，而不是偶爾可以解出超難題。
3. 應考心態調整：不要過度糾結「我是不是考差了」
在新制托福適性測驗中，考生無法用「題目看起來變簡單了／變難了」來判斷自己考得好不好，因為每個人的題目路線都不同。
因此，新制托福下比較健康、也比較實際的應考心態是：
不推測題目難度的變化，專心把當下每一題答好。
即使中間有幾題感覺不順，也不要因為猜測「系統是不是把我判到低等級」而心慌。
把注意力放在：讀懂題目、抓關鍵資訊、用最熟悉的解題流程穩定作答。
只要平常的訓練是建立在「整體語言能力」而不是「背模板、背題目」，新制托福適性測驗其實更有機會讓考生的實力被公平評估、換成更準確的分數。
四、新制 TOEFL 準備策略建議
1.先搞懂「我要用 TOEFL 來做什麼」
首先，釐清準備新制托福的目標：
申請學士？碩士？哪個國家、哪幾所學校？
目標學校官網目前公告的分數門檻是幾分？
他們有沒有提到 CEFR 等級或 1–6 分制？
再來決定要瞄準的分數：
舊制：例如「總分 90–100 以上」
新制：例如「總分 4.5–5 以上 + 對應 CEFR C1」
2.善用備考資源：官方教材、補習加強實力
無論是初次準備新制托福，或是先前已經有準備舊制托福的經驗，都建議可以參考以下步驟來進行新制托福準備：
先做一次ETS官方模擬測驗，了解自己的程度大致落在哪個分數區間。
依診斷結果看哪一科是弱項（例如閱讀 3 分、聽力 4 分）。
把坊間教材 + 官方題庫搭配使用，盡量以「更新後題型」為主。
通常台灣學生準備托福時會很明顯感受到自己的強弱項，例如一般學生都是輸出類(寫作、口說)的能力較差，或是對於考試節奏的掌握度不足，這種狀況建議透過補習或家教來重點加強，對於考試準備會更有效率。
WisePath智路教育的新制托福輔導衝刺班正是應對台灣需求而規劃，開課前先做一回完整模考檢測實力，接下來透過每一堂課大量實戰 x 主題練習 x 輔導諮詢，讓學生能在短時間內取得顯著的進步。經過密集的實戰訓練，學生可以在課程結束後直接挑戰正式的新制托福考試。
WisePath新制托福輔導衝刺班的目標是讓每一位學生在寒假彎道超車，有效累積考試實力，達到托福高分目標。
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五、新制 TOEFL FAQ
Q1:新制托福會比較難嗎？
A1:難度本身不一定「變難」，但是：
題型更貼近真實使用情境，對「平常就有在使用英文」的人反而較友善。
新制托福適性測驗會更精準地反映考生的實力，所以「靠運氣」的空間會變小。
如果你的英文底子還不穩，真正需要的是打好基礎。
Q2:新制托福 1–6 分要考到幾分才夠用？
4 分左右：多數 B2 等級學生，約等於舊制 80 分上下。
4.5 分左右：高 B2～低 C1，約等於舊制 90 分上下。
5 分以上：C1 等級，約等於舊制 95–100 分以上。
實際錄取標準仍要以目標學校的公告為準。
Q3:我要怎麼選擇準備教材？舊題還能用嗎？
A3:在題型概念及做題能力訓練方面，舊題仍然有價值（例如閱讀抓重點、聽力記筆記、寫作架構）。
但準備 2026 年後的新制時，建議：
優先使用「新題型」的ETS官方試題與最新市面教材。
補充一些校園 Email、線上討論區、短講座影片當作日常練習素材。